Leden 2011

Si úplně blbá! <31.1.>

31. ledna 2011 v 18:42 | Duckie =)

Jak už napovídá článěk,něco v tomhle smyslu zaznělo co sem přinesla domů dvě 4, já se jím nedivím,ale mě je to nějak šumák ! i když se chci zlepšit a budu ma tom makat !! Můj kluk měl vyznamenání, nechápu jak to děláá xDDD dneska jídělníček docela špatnej,nějak mi to poslední dobou nejde! ale od zítřka se budu vážně snažit :))
Trvalé úkoly : 60 %

BreadSnídaně:houska
BananaSvačina:  2 jablka.půlka malého dalamánku
HamOběd: půlka porce hovězího na mrkvi s rýží
BroccoliSvačina: nic
CheeseVečeře : 2.půlka porce hovězího na mrkvi s rýží
Pití: voda,KAKAO
ChocolateNavíc: jeden dortík
Pohyb:

Váha, Míry 31.1.

31. ledna 2011 v 18:31 | Duckie =) |  Hubnutí

Váááha 24.1.  82,6
Vááha: 31.1. 83,0
rozdíl : + 0,4


Břicho : pupík
Boky : ve prostřed boků
Nohy
Lýtka :20 cm pod kolenem
stehna : 20 nad kolenem
prsa : jsou snad jasný :D
paže : 15 cm od lokte

Břicho :105
Boky :109
Lýtka :41
stehna :57
prsa :?
paže :32

Uklid si !<30.1.>

30. ledna 2011 v 12:20 | Duckie =)
Ahoj dámy, zdravím :)) Dneska mám nějakou dobrou náladičku :))) uklízím si důůkladně pokojíček i skříň a tak tkže se aspoň trochu hýbu =D zítra uvidím miláčka a mooc se teším :)) dneska si ještě asi půjdu zaházet na koš :) basket :P tkeč aspon nějaký pohyb , zítra budu cvičit doma a v úterý tělák a středa čtvrtek zumba  apak se uvidí tkže snad zas aktivní týden :) zítra přidám váhu a míry :) tk a teď jídelníček

Trvalá pravidla : 80%
BreadSnídaně:nic spánek

BananaSvačina:  nic, nebyl hlad (žýdnou hladovkuý fkt nedržím)
HamOběd: hráš.polévka, hovězí dušené na mrkvi,těstoviny
BroccoliSvačina: jablko
CheeseVečeře : ??
Pití: voda
ChocolateNavíc: 
Pohyb: úklid

Relaxing...:)<29.1.>

29. ledna 2011 v 10:28 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj :) Tak dnes si udělám takový napůl odpočinkový den :)) trošku pouklidím :) budu vařit a večer mrknu na učení, miláček jel na víkend pryč takže ho uvidím asi baž v pondělí :( no a jinak váha po nepodařeném týdnu stoupla jen o 0,2 ale zítra a dnes ještě budu mít pohyb v pondělí ráno se zvážím a napíšu vysledek :))  Mám se fájn, mám vás šechyn ráda :-**

BreadSnídaně:houska
BananaSvačina:  nic
HamOběd: hráš.polévka, pečený karbanátek + kaše <oboje menší porce>
BroccoliSvačina: půlka koláček
CheeseVečeře : zelenin.salát
Pití: voda
ChocolateNavíc: 
Pohyb: úklid,vaření

28.1. konečně vííkend!

28. ledna 2011 v 14:28 | Duckie =) |  Jídelníček
Konečně je víkend já myslela , že se nedočkáám xD právě objednávám lístky na koncert one rupublic, strašně moc se těším, jídelníček je zatím celkem dobrý ne ? a co vy něco nového?

Edit: odpoledne nebudu doplňovat děsně sme e přejedla to co sem našla sem snědla,prostě mi to ukello =(((((( a pobyh žádný, sem děsná no,ale dneska mě to moc neštve  :))

BreadSnídaně:houska s pomazánkou
BananaSvačina:  obložená houska
HamOběd: čínská polévka
BroccoliSvačina:??
CheeseVečeře : ??
Pití: voda,kafe
ChocolateNavíc: 
Pohyb: ještě nevím xD

<27.1.>

27. ledna 2011 v 13:59 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj dnes je v poho den, jdu na foto kurz tak se moc těším ♥

BreadSnídaně:houska s pomazánkou
BananaSvačina:  jablko
HamOběd: čínská polévka
BroccoliSvačina:chleba jedne plátek
CheeseVečeře : nic
Pití: voda
ChocolateNavíc: 
Pohyb: chození :))

Trvalá pravidla :)

26. ledna 2011 v 18:56 | Duckie =) |  My life and my rulez
Denní pravidla :
Smát se
30min denně se učit Po-Pá
Uklízet si (večer před spaním vždy uklizeno)
Pomáhat doma (každý den aspoň 1-2věci)
Pít co nejvíc obyčejnou vodu
Nejlépe 0,5 - 1kg týdně dolů

Měsíční p.  :
2x posilka, 2x jiná aktivita, 1x za víkend cvičit
Aspoň jednou za měsíc jít pořádně zakalit xD
McDonald 1x měsíčně
Poctivě psát blog
Jeden den úplně bez počítače

Snaž se !!!! <26.1.>

26. ledna 2011 v 18:51 | Duckie =) |  Jídelníček

Dneska se mi to vůbec nepovedlo =(( ale co nadělám, sem na sebe naštvaná,ale viděla sem miláčka ♥ Ale taky byli třídní schůzky a mám dvě 4 a asi pět trojek :( to sem teda dopadla!!! mě to moc extra neštve ,ale doma mám peklo! asi se vážně začnu mnohem víc snažit , takhle to dál nejde!!! stejně žádně předsevzetí a nic nedodržuji takže si udělám rozumnej seznam pravidel a každý den budu spát na kolik procent sem je splnila! :) Doufám, že vy se máte lépe :-*

BreadSnídaně:houska s pomazánkou
BananaSvačina:  kousíček papriky, půlka rohlíku
HamOběd: jablko,rohlík
BroccoliSvačina:okurka
CheeseVečeře : 4  menší plněné knedlíky
Pití: voda jahodová
ChocolateNavíc: jeden skořicový rohlík a jedna pusinka

Pohyb: cvičení doma

25.1.

25. ledna 2011 v 17:27 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj dneska jídelníček nic extra ,ale zas myslím že ten pohyb je dobrý , tak se to nějak vyrovná :))) Cítím si poslední dobou nějaká lehčí a začínám mě to víc a víc bavit hubnout :) Všem vám  držím palečky kočky moe :-*


BreadSnídaně:houska s májkou
BananaSvačina:  mandarinka,kousek papriky
HamOběd: výživná tyčinka
BroccoliSvačina:mandarinka,jeden křehký plátek s pomazánkou
CheeseVečeře : 2  menší plněné knedlíky + špenát
Pití: voda
ChocolateNavíc: 

Pohyb: 2 hodiny aktivního fotbalu plus 1 hodina fitnes

A furt bude žrát tu brokolici :DD <24.1.>

24. ledna 2011 v 17:57 | Duckie =) |  Jídelníček
 Pondělělní váha : 82,6 <+0.3> díky té žranici včééra a budu se vážit až v neděli doufáám že aspoň kilčo dole uvidím :)
Jelikož jsem měla školu do 4 mám porhozený oběd se sváčou tak aby jste se nedivili :)) dneska mám ze sebe radost , myslím, že to není špatné rozhodně oporti včerejšku ne :P :) Mám sě skvělě, teď jdu psát životopis máme to do středy za úkol hihi :)
BreadSnídaně:houska s šunkou
BananaSvačina:  pomeranč
BroccoliSvačina: 1/2 housky, jablko
HamOběd:  brokolice s těstovinami
CheeseVečeře : tyčinka s bílkovinami
Pití: voda
ChocolateNavíc: 

Pohyb: ještě bude pak ho dopíšu

We want play....:) <23.1.>

23. ledna 2011 v 9:52 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahoj kočky, jak se vede ? Mě skvěle,mám tady kámošku a jdem na výstavu Play :) proto ten nadpis :))) Dneska jsem se vážila a mám strašnou radost :PP


Váha : 82,3 <-1.5> od pondělí :))


Edit : tak sem si to pěkna pohnojila slešny achjo :(
njn :((((( příští neděly budu ráda za 81.5 doufám,že to dám
BreadSnídaně:houska s šunkou,jeden kousek rybízového koláče
BananaSvačina:  jedna sušenka cookies
HamOběd:  twister a brambor. kaše
BroccoliSvačina: 2 sušenky cookies
CheeseVečeře : čoč. polévka
Pití: voda,džus.energyťák. 2 capusina a čaj
ChocolateNavíc: 

Pohyb:  3-4hodiny chůze a trochu běhání xD , 650 cvičení <125zadek,nohy 340 nohy, břicho 130,kliky 55>

Cotagge xD <22.1.>

22. ledna 2011 v 10:34 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj chtěla sem vymyslet něco originálního jako nadpis,ale nic mě nenapadlo,stojí tu předemnou cotagge co sem měla k snídani tak proto xD Dneska u mě spí kamarádka , se kterou se moc nevídáme tak se děsně těším, taky si jdu koupit stativ k foťáku a pernamentku na zumbu :D :)))) co dnes plánujete vy ?

BreadSnídaně:houska s cotagge
BananaSvačina:  jeden kousacen corny
HamOběd:  zapečené brambory s vepřovým masem
BroccoliSvačina:malinkatej kousíček rybízové domací buchyt,fkt malinkej
CheeseVečeře : ?
Pití: voda,džus
ChocolateNavíc: 

Pohyb: ??

Večer to sem vše dopíšu... :)

21.1.

21. ledna 2011 v 17:32 | Duckie =) |  Jídelníček


Byla sem ve fitku tk sem jedla oběd až na sváču....jinak dnes všeee ok
BreadSnídaně:houska se salámem
BananaSvačina:  zelenin. salát
HamOběd:  pivní rohlík
BroccoliSvačina:maso + brambor
CheeseVečeře : ovoce ?
Pití: voda,kafe
ChocolateNavíc: 

Pohyb: 70 minut fitkoo

Test rizik vzniku a rozvoje

20. ledna 2011 v 22:05 | Duckie =) |  Hubnutí
wow to mě docela překvapilo Výsledky dnes :Jsou tam strašné rozdíly, torchu ěm to děsi xD
1. negativní vztah k sobě, k jídlu
||||||||||||||||||||||||  75%
2. mentální anorexie
||||||||||||||||||||||||  71%
3. bulimie
|||||||||||||||||||||  62%
4. záchvatovité přejídání
|||||||||||||||||||||  64%
5. deprese
||||||  13%
6. perfekcionismus
|||||||||||||||  41%
7. nedostatek informací
|||  0%

1. negativní vztah k sobě, k jídlu
|||||||||||||||||||||||||||  89%
2. mentální anorexie
||||||  14%
3. bulimie
||||||||||||||||||  50%
4. záchvatovité přejídání
||||||||||||||||||||||||||||||  92%
5. deprese
||||||||||||  36%
6. perfekcionismus
||||||||||||  33%
7. nedostatek informací
|||  0%

Motivace !!!

20. ledna 2011 v 18:18 | Duckie =) |  Odměny
Zasloužená odměna ne ? :P
Když kliknete na to co si koupím uvidíte obrázky :P







72kg

20.1.

20. ledna 2011 v 16:07 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahoj no dneska to není moc pěkné,hlavně ten oběd,ale já měla vážně strašnej hlad a v tom obchodě nic lepšího nebylo, vedle byl mcdonald tak furt lepší než něco tam ne? :))) kvůly tomu si nic nedám k sváče, strašně se teším za zumbu ;-))) mooc mě to baví,dneska nám konečně skončili ve škole všechny testy tak se mám skvěle ;-) něco nového u vás kočky moje?20.1.

BreadSnídaně:houska se salámem
BananaSvačina:  jogurt activia müsli + malé jablko
HamOběd:  2 housky se šunkou
BroccoliSvačina:nic
CheeseVečeře : brokolocová polévka
Pití: voda,zelený čaj
ChocolateNavíc: 

Pohyb: hodina zumby

19.1. Brokolicový den xD

19. ledna 2011 v 16:34 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj dneska v pohodě den, psali jsme angličtinu vidím to doufám tak do trojky =D ale nikdy nevíš,včera večer sem měla takovou radost z jídelníčku a pk sem si stejně musela dát kus belgickéé čokolády děsně mě to štvalo, byla sem strašně smutná nakonec sem prostě kousek musela vyzvracet hned sem měla lepší pocit. No , ale dnes se držím a nehodlám si dát ani kousíček nějaké sladkosti :)) dneska dobrovolně uklízím a ještě mě to baví asi sem se zbláznila xDD jak ste na tom vy? taky občas rády uklízíte? :P
BreadSnídaně:3/4 housky  + 1/3 cotagge
BananaSvačina:  jogurt activia müsli
HamOběd: tmavá houska se sýrem
BroccoliSvačina:brokolicová polévka
CheeseVečeře : brokolice s těstovimi
Pití: kafe,horká hruška, voda
ChocolateNavíc: 

Pohyb: hodina vaření , úklid ještě budu vytírat uklízet a nějaké posilování dopíšu ;-)

18.1.

18. ledna 2011 v 15:17 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj slečny dnešek se myslím docela povečdl sem zničená z toho tělocviku =D
Teď opisuju z netu čtenářský deník a vůůůbec mě to nebaví ;-) xD dneska sem si koupila nový basketbalový míč takže až bude hezky budu chodit ven trénovta další pohyb navíc :)) co vy jak se dnes máte? :-*

BreadSnídaně:houska se šunkou,kouske papriky
BananaSvačina: jablko,malý banán
HamOběd: těstoviny se zeleninou
BroccoliSvačina:25g müsli
CheeseVečeře : vepřové kousky
Pití: minerálka mango 0,75,zelený čaj
ChocolateNavíc: jedna karamelka
Pohyb: 2 hodiny tělocviku <běhání a kondiční testy>

17.1.

17. ledna 2011 v 17:32 | Duckie =) |  Jídelníček
Čau holky mám strašnou radost příští rok mě vzaly na hotelovku, jupííí ;-) dneska jídelníček nic moc ,ale to mě teď netrápí zase sem se hýbala mám vážně radost z té školy, jak se máte kočky?


BreadSnídaně:houska a dvě lžičky tuňákového  salátu
BananaSvačina: jablko.čísnké zelí
HamOběd: fitness tyčinka se zvýšeným obsahem bílkovin
BroccoliSvačina: :3/4 Golga (bageta)
CheeseVečeře :jeden plátek celozrného chleba a květák vařený
Pití: voda
ChocolateNavíc:  1 citrónový malý mufin
Pohyb: 1 hodina ve fitku

Tuňákový recept Duckie

16. ledna 2011 v 19:36 | Duckie =) |  Deníček a pocity
Na trošce oleje osmahneme zprudka tuňáka.Před tím si dáme vařit těstoviny,ale jen trochu. Až trochu tuňáka osmahnem přidáme trochu mléka a nějaký taveňák , kolik to poznáte aby to nebylo moc hustý ani řídký ;-) pak přidáme čínské zelí nebo jakoukoliv zeleninu trochu ještě osmahneme a nakonec trocha těstovin , je to vážně skvělý dneska sem si to dělala k večeři ;-)

Mrkněte na to,jestli to někdo zkusíte napiště jaký to bylo dík
tuňák