Prosinec 2010

27.12. + vážení :P

27. prosince 2010 v 13:01 | Duckie =)

Kočky kočky kočky áááá !! mám takovou radost ;-) tři dny sem td jedla fkt hnusně :( prostě Vánoce,ale tak chodila sem po venku a trochu aspon ten pohyb byl ! Myslela sem že bude tak kilčo navíc s tím sem e už smířila , ale já mám 83,4 chápete ??? ještě míň přes půl kila sem tak happy , zítra odjíždím na chalupu a tam chci každý den běžkovat ještě sem to teda nedělala ale myslím že to bude dobrý, taky budu sáňkovat a blbnout s malou sestřenkou pohybu bude dost , dnes jdeme na nákup tak si koupím nějaké zdravé papaní holky sem šťastná, ale něco mě přece jen trápí, můj bejvalej kluk jak sem vám psala že sme se rozešli tak teď leří v nemocnici pokusil se o sebevraždu :( prý kvůly mě achjo =( nevím co mám dělat myslíte že za to můžu? =(
Ale z té váhy mám fkt radost ;-) Takd oufám že to tak půjde i dál :-*

Snídaně:nic
Svačina:nic
Oběd:dva malý řízečky
Svačina: : bílý jogurt
Večeře : polévka
Pití:voda, džus , voda, minerálka
Navíc: pár kousků sušenýho jablka ;-)
Pohyb: nakonec nic ;-(

26.12.

26. prosince 2010 v 15:51 | Duckie =) |  Deníček a pocity
Takkkk co jste dostaly slečny???? Já noteboook ;-) a nějakou kosmetiku a tak =) Mám moc radost!! a taky novou váhu =P od zítřka zase píšu jídelníčky a jím normálně ;-)
Ta váha je moc krásnáá , zítra se zvážím, kolik se přibrala =( snad moc ne =D ale taky zítra odjíždím pryč,ale snad se na net dostanů =P

23.12.

23. prosince 2010 v 13:07 | Duckie =) |  Jídelníček
Holky omlouvám se, ale mě se to nechce dneska psát , napíšu vám zítra večer co jsem dostala  a co sem do sebe naládovala =D dneska jím za tím pěkně dělala sem 30 minut kick box aerobik a pujdu se podívat na koníky už se těším na Vánoce =P užij te si to

22.12.

22. prosince 2010 v 12:57 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahoj dnes jsme byli ve škole jen na dvě hodiny  a čučeli na film tkže pohoda ;-) teď si sama vytvářím ten těstovinový salát   =P A už sou práázniny hodlám si je pořádně užíít a vy si je taky užijte kočky moe mám vás ráda :-)
 Původně sem chtěla jít do posilovny ,ale já si chci užívat prázdniny ted ještě budu luxovat a utírat pracha  večer si zacvičím tkže to vyjde podobně ;-) našla sem úžasnou stránku vážně doporučuji www.fithall.cz
můžete si tam udělat vlastní program na cvičení doma a máte tam různá videa je to skvělé ;-)


Snídaně: tmavá houska se šunkou a salátem
Svačina: nic
Oběd: těstovinový salát (trocha těstovin, vařená mrkev petržel a rochu hrášku a pórku)
Svačina: chleba s máslem
2.svačina : zeleninová polévka
Večeře : ??
Pití:voda, džus ;-) voda, minerálka
Navíc: 
Pohyb: cvičení doma

21.12.

21. prosince 2010 v 10:52 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj slečny tak se nám blíží ty vánoce, už se mooooc těšíím =) Dneska je ten jídelníček takovej napůl a to ještě nevím co sním ;-( xD Odpoledne jdu ještě dokoupit dárky, to zas budu bez peněz , xD ale těšííím se =) ted jsi jdu trochu zacvičit tk večer vám to všechn dopíšu pa slečny moje

Tak dáárky nakoupenýý, sem totáál unavenááá , ae mám se fajn DNES SEM TOTAL SPOKOJENÁ


Snídaně:spinkala sem xD
Svačina: zubařka tkže nic =(
Oběd: ledový salát s kuřecím masem a madlemi
Svačina: chleba ;-)
Večeře : houska se šunkou a salátem
Pití:voda, džus ;-) voda, minerálka
Navíc: nic nic nic !!!
Pohyb: tanec,vánoční nákupy uff


20.12.

20. prosince 2010 v 10:47 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahoj sem dnes přemluvila doma ,že mužu zůstat doma ;-) Tak jsme se pořádně vyspala a budu zdobit stromeček ;-) už se tešíím ;-)))



Snídaně:spinkala sem xD
Svačina: tmavá houska se šunkou
Oběd: ledový salát s kuřecím masem
Svačina:trocha samotnýho ledovýho salátu
Večeře : houska se šunkou
Pití:voda, džus ;-)
Navíc: menší chlebík s malinkatou vrstvou nutely =( xD no jo prasátko
Pohyb: úklid ,tanec

19.12. 1 kg dolééé ;-)

19. prosince 2010 v 10:02 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahojky dneska sem se brobudila celá ubrečená z noční můry fkt děsný =(( měla sem úplně zkaženou náladu ale pk sem si řekla že se po týdnu zvážím a kilíčko dole ♥ takže 84 ,00 JO =))) Dneska si pujdu zacvičit do posilky ;-) mám teď fkt dobrou náladu ! všem vám držím palečky, jídelníček doplním - doplňen ! tk sem si pořádně mákla v posilovně uff!!


Snídaně:vajíčka s chlebem
Svačina: nic
Oběd: kuřecí plátek bramobory dost malá porce
Svačina:nic
Večeře : odtučněný tvaroh s jablkem natoruhaným
Pití:, voda
Navíc: dneska nic ;-)
Pohyb: posilovna ;-)
EnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
 2 721,00kJ53,18g64,36g21,32g630,00mg :((

18.12.

18. prosince 2010 v 17:31 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj, teď mě napadlo jak tady mám každé ráno tu housku tk je vždy tmavá aby jste si nemyslely že se cpu bílím pečivem ;-)
 Tak sem uklidila svůj pokoj celou koupelnu,pk sem ještě uklízela nemocný sousece a storjila jí stromeček sem totálně mrtváá xD



Snídaně:   tmavá houska,ředěný džus
Svačina:mrkev
Oběd: trocha těstovin,přírodní kuřecí plátek
Svačina:banán
Večeře?
Pití:, ředěný džus
Navíc: 
Pohyb: pořádnej úklid domácnosti ;-) ufff
zatím
EnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
4 052,90kJ58,56g145,89g17,83g85,00mg

17.12.

17. prosince 2010 v 18:43 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj tak jak sem si myslela s přítelem sem  se rozešla, myslela sem si že muj nejlepší kámoš kterej pro mě znamená skoro všechno mě podpoří ale přišlo mi jak kdybych por něj byla cizíí chjo =(( nejradči bych se na hubnuti vykašlala sežrala čokoládu a šla s brekem spát,ale nechci chci bejt hezká hubená chci všem dokázat že na to mám a najít si nějakýho krásnýho kluka tkže se POKUSím pokračovat!! ;-)
!!!zítra mě čeká velkej vánoční úklid tkže to se bude hubnout xD =)))) !!!
Snídaně:  houska
Svačina: banán
Oběd: krupičný slíže-slovensk.jídlo
Svačina:nic
Večeře: bramoboračka
Pití:, voda
Navíc: 4kočičí jazýčky z hořké čokošky,kinder country =((
Pohyb: dnes nic ´=(

16.12.

16. prosince 2010 v 19:57 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahojky dneska sem přečkala školu dostala jedničku z matiky    ♥   pk sem byla s přítelem venku strašně sme se pohádali a pk zase usmířili já už ani nevím co si myslet ještě tomu dám chvíli =( ´;-) ale jinak s kámoškama sme dneska strašně kravily a byla sranda ;-) jídelníšek nic moc ,ale zas nebylo toho tolik


Snídaně:  houska
Svačina: banán
Oběd: čínská polívka
Svačina: paprika
Večeře: opečený špagety
Pití:, voda
Navíc: trocha cukroví pár bonbonů =(
Pohyb: ruce 110 cvikůů, 70 nohy cvikůů,55břicho cvikůů
EnergieBílkovinySacharidyTuky
Cholesterol

4 016,72kJ
18,13g
152,13g
31,25g
0,00mg

15.12.

15. prosince 2010 v 13:03 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahoj slečny sorry že píšu až dnes ale poslední dny mám jen problémy se sškolou s přítelm s nejlepším kamarádem a tk co sem včera snědla už ani nevím =(( dneska to taky je docela děsný jenže já nedokážu vesele jíst jablko a pít jen vodu když mi je prostě na nic =((((  Ale včera sme měli aspon aktivní dvouhodinovku tělocviku a dnes jdu do posilovny ;-)

Snídaně:  houska
Svačina: kapsa s čokoládou =(
Oběd: dva tousty =(
Svačina: pár kusů cukroví,ptže máme besídku =(
Večeře: nic nebo ovoce
Pití:, voda, sprite =(
Navíc: ty cukroví a ta kapsa =(((
Pohyb: posilovna

Plán 14.12.

13. prosince 2010 v 22:23 | Duckie =) |  Deníček a pocity
Dalamánek60,00g673kJ3,84g34,44g0,54g0mg
Perla tip (Unilever)5,00g37kJ0,00g0,00g1,00g0mg
Šunka kuřecí průměrně20,00g140kJ3,52g0,00g2,10g#
Banán110,00g438kJ0,33g25,30g0,33g0mg
Jablka120,00g306kJ0,48g17,28g0,48g0mg
Salát ledový50,00g27kJ0,35g0,95g0,15g0mg
Kuřecí prsíčka100,00g366kJ18,90g0,30g1,00g50mg
Paprika červená80,00g97kJ0,96g4,16g0,40g0mg
Žemlovka s jablky1,00porce2 746kJ11,00g94,40g26,60g220mg
Součet4 829kJ39,38g176,83g32,60g270mg
% DDD
48,29 %
46,33 %
51,55 %
43,47 %
90,00 %
Celkový součet
4 829kJ
39,38g
176,83g
32,60g
270,00mg
Doporučené hodnoty
Dívky - dospívající
9000-10000kJ
75-85g
316-343g
65-75g
300mg

13.12.

13. prosince 2010 v 14:01 | Duckie =) |  Jídelníček
Ahojky ;-) tak dnes paráda byla jsem s přítelem v kině ;-) jídelníček nic moc ale tk ještě na tom zapracuju ;-)

Snídaně:  houska,párek
Svačina:banán,jablko
Oběd: dva plátky toustového chleba šunka =(
Svačina: trochu kuřecího masa
Večeře: nic nebo ovoce
Pití:, voda´
Navíc: jeden jahodový koláč k svátku =( xD
Pohyb: procházka ;-) a nějakéto posilování a tanec

12.12.

12. prosince 2010 v 12:15 | Duckie =) |  Jídelníček
Čauky tak už mám hotovej koktej a pochutnávám si na něm je dobrej ;-) ale to vajíčko sem si tam radči nedala no nwm nwm,odpoledne půjdu asi do posilky ;-) a mám strašnou radost ráno jsem se vážila a jelikož sem poslední dny kazila tk sem si myslela že to bude děs a já sem zhubla půl kila už mám 85!!!! JO ♥♥♥

tk jsem byla v posilovně hoďku si pořádně zamakala ;-) a cítím se fajn ;-)

11.12.

11. prosince 2010 v 21:44 | Duckie =) |  Deníček a pocity
Čauky týýo já vůbec nestíhám dnes sem byla s přítelem a pak za nejlepší kámoškou ;-) paráda asii do 3 hodin sem nesnědla kromě mandarinky nic pk sem měla kafe s taštičkou a pk hranolky velký a trošííčku cukrovíí fůůj =(((( fkt já to nechci pokazit chovám se děsně nezotpovědně
=(( zítra jdu do posilovky a dám si takovou tu jednodenní dietu !

Rychlá dieta na jeden den

Rychlá dietaDnes Vám představíme rychlou dietu na jeden den. Tato dieta spádá do kategorie rychlé očistné diety a působí na organismus jako šok a donutí metabolismus pracovat rychleji a účelněji. Váhový úbytek u této diety by měl dosáhnout až 1,5 kg. Rychlá dieta je jako téměř všechny ostatní vhodná pro zdravé jedince a tak experimentujte opatrně. Základní složkou této diety jsou banány. Poskytují kompletní výživu, vitamíny A,B,C, dále minerální látky jako draslík, železo, vápník a fosfor.

Jaké si připravit potraviny?
3 banány
250g netučného tvarohu
3 lžíce ovesných vloček
1 lžička medu
1 lžička rozinek
1 vejce
3 lžíce jablečného džusu
Všechny ingredience vložíme do mixéru a zhotovíme koktejl. Ten pak rozdělíme na 3 porce. Máme připravená 3 jídla na celý den. Poslední dávku vypijeme do 17:00. Během této diety je důležité vypít min. 3 l neperlivé čisté vody. Bude to trochu šok, ale jako jarní úklid našeho organismu vynikající!!!

9.12. + 10.12

10. prosince 2010 v 17:15 | Duckie =) |  Deníček a pocity
Ahoj slečny =((( tak tyhle dva dny mi vážně nevyšli včera jsem spala u kámošky a to víte furt nějaký sladký vám podstrkuje a furt něco a furt sme něco dělali tk nám vyhládlo sice sem měla k večeři lehkej salát  s kuřetem ale nějaká ta čokoláda padla taky =( dneska sem měla malý hranolky chickena a nugety =((( :-! v mekáči a samý hnusy proste tenhle víkend bude hodně odlehčenej a plnej sportu ;-) =(( nesmím si to teeeď pokazit já to dám!!! holky držte palce :-*

8.12.

8. prosince 2010 v 18:43 | Duckie =) |  Jídelníček

Ahojte slečny, tk dnes se to docela povedlo bych řekla =) jen to cvičení no ;-) jinak žádný sladký splněno, to učení na to vlítnu teď, to cvičení nechám na zítra xD uklizeno mám ,ovoce bylo a byla sem jen jeden neslazený čaj, čistou vodu a neslazený kafe ;-)



Snídaně:  houska
Svačina:banán,bluma
Oběd: zahradní salát z McDonald
Svačina: nic
Večeře: masová koule,knedlík
Pití:, voda,kafe, čaj
Navíc: 
Pohyb: dneska jen chození po venku a lítání po praze

7.12.

7. prosince 2010 v 13:31 | Duckie =) |  Jídelníček
Tyo dneska sem si trochu mákla konečně, asi hodinu už nacvičuju jednu sestavu a večer is to párkrát sjedu ještě ;-) dneska mě to fkt mega baví tanec je super ;-) zítra si jdu koupit pernamentku na cvičení , zumbu a step aerobik tkže skvělýý ;-))))


Snídaně:  houska
Svačina:banán,mandarinka
Oběd: půl porce těstoviny s přítodmím kuřetem a zelenina
Svačina: blůma ;-)
Večeře: 4sousta zeleniny  atěstovin,trocha  suchý rýže, teda s torchou sojovky
Pití:, voda,minerálka
Navíc: 4 bonbony
Pohyb: posilko ;-) nacvičování sestavy =)

Kalkulačky

6. prosince 2010 v 21:14 | Duckie =) |  Hubnutí
Laaraa doufám že se nezlobíš že sme si to taky vypočítala je to super to vedět díky :-* ale je to nechutnýý fkt =(( aspon vím jak na tom sem


Výsledná zpráva

Vaše BMI je:29.1  kg/m2
Poměr pasu k výšce:0.58
Množství podkožního tuku:45.2%
Zbývající tělesná hmota:47.1 kg

Další doporučení

  • Máte nadváhu o 12.3 kg.
  • Měli by jste začít cvičit alespoň 30 minut denně.
  • Přimněte minimálně: 1912 kalorií za den
  • Při příjmu 1625 kalorií za den.
  • zhubnete 1.0 Kg za měsíc.
  • Váš denní příjem proteinů by měl činit 86 gramů.
Váš BMI:29.1
Máte mírnou nadváhu, to nic neznamená, stačí se jen trochu víc pohybovat
Vaše optimální váha by se měla pohybovat mezi 59.2 kg a 73.7 kg.
Hodnoty indexu BMI
menší jak 20podváha
20 až 24,9normální váha
25 až 29,9nadváha
30 až 39,9střední obezita
40 a vícetěžká obezita
Váš poměr obvodu boků a pasu je:0.8
Navzdory Vaší nadváze máte tuk rozložen optimálně mezi horní a dolní polovinu těla. To je dobré.

6.12. :(

6. prosince 2010 v 17:12 | Duckie =) |  Jídelníček
Dneska to fkt komentovat nebudu nějak nemám den =/ samý problémy a tak tkže sem to trochu víc pokazila ale budu se snažit dál!


Snídaně:  mandarinka
Svačina:banán,mandarinka
Oběd: 2housky, šunka
Svačina: nic
Večeře: kuřec.maso, pečený hranolky
Pití:, minerálka,čaj,kafe
Navíc: 2 bonbony, minonky

Pohyb: posilování